Como desintoxicar o fígado: práticas simples para cuidar da saúde

O desconforto abdominal causado pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou por alimentos que “não caíram bem” pode ser aliviado com práticas que ajudam a desintoxicar o fígado. Confira abaixo dicas simples e eficazes para preservar a saúde do órgão.

O que comer

Para promover uma limpeza no fígado, é essencial adotar uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que auxiliam na recuperação do órgão:

• Frutas cítricas (laranja e tomate): possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

• Cereais integrais, hortaliças com talos e frutas com casca: ricos em fibras, ajudam no funcionamento intestinal.

• Óleos de linhaça, colza e soja, nozes e amêndoas: contêm ácido gama-linolênico, que fortalece o sistema imunológico e reduz inflamações.

• Alho: auxilia na redução do colesterol, melhora a imunidade e diminui o risco de câncer gástrico.

  
  

O que evitar

Alguns alimentos e práticas podem sobrecarregar o fígado e comprometer sua saúde:

• Alimentos ricos em gordura, açúcar e produtos industrializados: dificultam a função hepática.

• Bebidas alcoólicas: segundo o Ministério da Saúde, devem ser evitadas para prevenir danos ao fígado.

• Medicamentos sem prescrição e anabolizantes: podem causar toxicidade hepática.

  
  

Cuidados gerais com o fígado

Doenças como hepatites virais, cirrose hepática e icterícia prejudicam gravemente o fígado. Para preveni-las, a Sociedade Brasileira de Hepatologia recomenda:

• Realizar consultas médicas regulares.

• Praticar atividades físicas.

• Manter uma alimentação saudável e equilibrada.

• Dormir bem e evitar estresse.

Adotar essas medidas contribui para a saúde do fígado e do organismo como um todo, além de prevenir doenças graves. g1