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Confira oito frutas que ajudam a aliviar as cólicas menstruais

Foto do escritor: VandinhoVandinho

As cólicas menstruais podem variar em intensidade de mulher para mulher, mas, independentemente do nível de dor, sempre causam desconforto. No entanto, a alimentação pode ser uma aliada nesse período, e algumas frutas oferecem propriedades que ajudam a reduzir os sintomas.

 

A ginecologista Gurpreet Batra explicou ao site HealthShots quais são as melhores frutas para aliviar as cólicas menstruais e como elas atuam no organismo. Confira abaixo:


Banana


Rica em potássio e vitamina B6, a banana ajuda a relaxar os músculos do útero, reduzindo as contrações dolorosas. Além disso, seu teor de magnésio auxilia no alívio da tensão muscular e do inchaço.


Abacaxi


O abacaxi contém bromelina, uma enzima conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias. Essa substância ajuda a reduzir a inflamação no corpo e promove o relaxamento muscular, o que pode aliviar as cólicas.


Melancia


A melancia é altamente hidratante e contém magnésio, um mineral essencial para o relaxamento muscular e a redução da dor. Além disso, seu alto teor de água auxilia na eliminação de toxinas, combatendo o inchaço comum nesse período.


Laranja


Rica em vitamina C e cálcio, a laranja possui ação anti-inflamatória e contribui para a melhora do fluxo sanguíneo, reduzindo a dor. Além disso, seu alto teor de fibras ajuda a regular o intestino, evitando desconfortos gastrointestinais que podem surgir com o ciclo menstrual.


Mamão


O mamão contém papaína, uma enzima que auxilia na regulação do fluxo menstrual e na redução das contrações uterinas. Seu efeito laxante leve também ajuda a evitar a sensação de inchaço e desconforto abdominal.


Abacate


Fonte de gorduras saudáveis e magnésio, o abacate pode ajudar a equilibrar os hormônios e reduzir os espasmos musculares causadores das cólicas. Além disso, sua ação anti-inflamatória contribui para o alívio das dores.


Frutas vermelhas (morangos, framboesas, amoras e mirtilos)


Ricas em antioxidantes e flavonoides, as frutas vermelhas combatem a inflamação e melhoram a circulação sanguínea, ajudando a reduzir dores e inchaços durante o período menstrual.


Maçã


A maçã é rica em fibras e possui um efeito digestivo suave, evitando desconfortos intestinais que podem intensificar as cólicas. Além disso, contém antioxidantes que combatem os radicais livres e reduzem inflamações.


Inclua essas frutas na sua alimentação


Além do consumo dessas frutas, manter-se hidratada e adotar uma alimentação equilibrada pode contribuir significativamente para a redução dos sintomas da menstruação. Aposte em sucos naturais, saladas de frutas e vitaminas para aproveitar os benefícios dessas aliadas naturais no alívio das cólicas menstruais. Noticias ao Minuto



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